Przepisy na obiad

Kurczak w maśle orzechowym z prażonymi pestkami słonecznika

  Wybierasz się w podróż? Chcesz przygotować pyszny i wartościowy obiad?  Narzekasz, że nie masz czasu stać 5 godzin w kuchni lub Twoja kieszeń nie pozwala Ci na zdrowe rarytasy. No to popatrz 😉 Danie, które dziś proponuję to dobry białkowo-tłuszczowy posiłek dla zabieganych. Jest tani, szybki w przyrządzeniu, wartościowy, a zarazem pyszny.    Taki …

Kurczak w maśle orzechowym z prażonymi pestkami słonecznika Read More »

Naleśniki meksykańskie z sosem czosnkowym fit

  Czy zastanawialiście się nad tym dlaczego rzeczy w wersji „fit” nie wszystkim smakują? Dlaczego mąka gryczana nie każdemu „podchodzi”, bo musi być biała, a razowy makaron „drapie w podniebienie”? Jest to kwestia przyzyczajenia! A co by było gdyby od dzieciństwa matki karmiły nas zdrowymi produktami? Wtedy biała bułka pewnie byłaby niedobra! Do niektórych rzeczy jesteśmy …

Naleśniki meksykańskie z sosem czosnkowym fit Read More »

Dietetyczna pizza na spodzie z kalafiora [LOW CARB]

  W internecie aż roi się od przepisów na pizze o kalafiorowym spodzie 😉 Próbowałam zrobić ją kilka razy według przepisów różnych blogerek, jednak za każdym razem coś mi nie pasowało. Tak już mam, że wszystko robię po swojemu i zawsze muszę coś ulepszyć 😀 Fanom typowej pizzy włoskiej pewnie się to nie spodoba, gdyż …

Dietetyczna pizza na spodzie z kalafiora [LOW CARB] Read More »

Polskie Gołąbki w wersji FIT

  Fit gołąbki to przepis, który pozwoli na moment przenieść się smakiem do rodzinnego domu. Jedzenie jednego z moich ulubionych, ciężkostrawnych dań kuchni polskiej, bez wyrzutów sumienia jest dosyć trudne. Dlatego ułożyłam przepis tak, aby mógł gościć na Waszych fit obiadowych-talerzach.   Składniki (na porcję dla jednej osoby):   Gołąbki: główka kapusty 70g ryżu naturalnego (suchy) …

Polskie Gołąbki w wersji FIT Read More »

Pęczak smażony ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą

SKŁADNIKI 1/3 szklanki kaszy jęczmiennej pęczak 2 łyżki oleju ze słoika z suszonymi pomidorami 2 ząbki czosnku po 1/2 łyżeczki: kurkumy, słodkiej papryki w proszku, ostrej papryki, suszonego oregano 6 kawałków suszonych pomidorów 100 g szpinaku ok. 80 g sera feta PRZYGOTOWANIE Kaszę wsypać do garnka, wlać 1 szklankę bulionu lub wody, doprawić solą i …

Pęczak smażony ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą Read More »

Brukselka z kaszą gryczaną

Składniki 0.5 kg brukselki 1-2 łyżki soku z cytryny 2 łyżki pokrojonej pietruszki pęczek szczypiorku (posiekany) 3 ząbki czosnku (1 łyżka już przeciśniętego przez praskę) olej sól, pieprz ziołowy żurawina (opcjonalnie) 1/2 szklanki pokrojonych tostowanych orzechów włoskich (opcjonalnie) Przygotowanie Pokrojoną, umytą brukselkę podsmażamy na oleju  ok. 3 min, potem dodajemy ok 1/4 szklanki wody, soli …

Brukselka z kaszą gryczaną Read More »

Imbirowa fasolka z pomidorami

Składniki – 2 szklanki suchej fasolki -1 duża cebula – 5-6 średniej wielkości pomidorów rzymskich – 2 łyżeczki majeranku – 1 łyżeczki bazylii – 1-1 1/2 łyżeczki suszonego imbiru – 1/2 łyżeczki wędzonej papryki   Przygotowanie –  Fasolkę zalewamy na noc wodą i moczymy. Następnego dnia odlewamy wodę, płuczemy. Wlewamy świeżą wodę (powinno być okolo …

Imbirowa fasolka z pomidorami Read More »

Placuszki z kaszy gryczanej z łososiem

Składniki – 1 woreczek kaszy gryczanej – 2 łyżki tartego parmezanu – 1 jajko – 2 łyżki koperku – 2 łyżki maki pszennej razowej lub otrąb pszennych -sól – pieprz – łosoś wędzony – koperek – orzeszki piniowe – krem balsamiczny Przygotowanie – Kaszę ugotować według instrukcji na opakowaniu, wystudzić. – W misce wymieszać kasze, …

Placuszki z kaszy gryczanej z łososiem Read More »

Dorsz w orzechach na buraczanym pęczaku

Dorsz w orzechach na buraczanym pęczaku Składniki: Rybka:  Polędwica z dorsza – ok. 100g Orzechy włoskie (zmielone na drobne kawałeczki) – 1 łyżka Czosnek niedźwiedzi – 2 szczypty (można pominąć lub zastąpić innymi ziołami) Sól, pieprz, sok z cytryny Buraczany pęczak:  Kasza pęczak owsiany (może być też jęczmienny) – 50g Burak – 0,5 średniej sztuki …

Dorsz w orzechach na buraczanym pęczaku Read More »

slot gacor