Wybierasz się w podróż? Chcesz przygotować pyszny i wartościowy obiad? Narzekasz, że nie masz czasu stać 5 godzin w kuchni lub Twoja kieszeń nie pozwala Ci na zdrowe rarytasy. No to popatrz 😉 Danie, które dziś proponuję to dobry białkowo-tłuszczowy posiłek dla zabieganych. Jest tani, szybki w przyrządzeniu, wartościowy, a zarazem pyszny. Taki …
Kurczak w maśle orzechowym z prażonymi pestkami słonecznika Read More »
Czy zastanawialiście się nad tym dlaczego rzeczy w wersji „fit” nie wszystkim smakują? Dlaczego mąka gryczana nie każdemu „podchodzi”, bo musi być biała, a razowy makaron „drapie w podniebienie”? Jest to kwestia przyzyczajenia! A co by było gdyby od dzieciństwa matki karmiły nas zdrowymi produktami? Wtedy biała bułka pewnie byłaby niedobra! Do niektórych rzeczy jesteśmy …
Banan w cieście skradł moje serce! Chrupiąca skórka, słodycz i miękkość jest to szał dla podniebienia, niebo w gębie i milion innych epitetów, które nie są w stanie wyrazić dobroci tego, co czułam – jedząc:) Podane na puszystym omlecie wg. Karola Okrasy to wprost… magia, śniadanie mistrzów, ekskluzywne i wyborne jedzenie, które możesz przyrządzić …
Banan w cieście naleśnikowym na puszystym omlecie Read More »
Dziś przedstawiam Wam autorski przepis na wypasione śniadanko. Do tej pory utrzymywany był w tajemnicy ze względu na unikalną recepturę. Jest tak pyszny, że czekałam na odpowiedni moment, by Wam go pokazać 😉 Mega sycący. Ciężko uwierzyć, że jest tak duży i ma stosunkowo tak mało kalorii. Ludzie, kiedy widzą mnie z takimi dużymi …
FIT Kinder Mleczna Kanapka – czyli dietetyczny torcik czekoladowy Read More »
W internecie aż roi się od przepisów na pizze o kalafiorowym spodzie 😉 Próbowałam zrobić ją kilka razy według przepisów różnych blogerek, jednak za każdym razem coś mi nie pasowało. Tak już mam, że wszystko robię po swojemu i zawsze muszę coś ulepszyć 😀 Fanom typowej pizzy włoskiej pewnie się to nie spodoba, gdyż …
Dietetyczna pizza na spodzie z kalafiora [LOW CARB] Read More »
Fit gołąbki to przepis, który pozwoli na moment przenieść się smakiem do rodzinnego domu. Jedzenie jednego z moich ulubionych, ciężkostrawnych dań kuchni polskiej, bez wyrzutów sumienia jest dosyć trudne. Dlatego ułożyłam przepis tak, aby mógł gościć na Waszych fit obiadowych-talerzach. Składniki (na porcję dla jednej osoby): Gołąbki: główka kapusty 70g ryżu naturalnego (suchy) …
Nic nie poradzę, że tak bardzo kocham kokosa 😉 Wymyślam przeróżne kombinacje – na słodko, na słono i zawsze mi wychodzi i do wszystkiego pasuje. I bardzo dobrze, bo kokos ma wiele wartości odżywczych i warto go włączyć do swojej diety. Mimo, że jest dość kaloryczny zawiera cenne i niespotykane kwasy tłuszczowe, minerały. Dzięki dużej …
Czekoladowe naleśniki z nasionami chia, kokosem i jeżynami Read More »
Składniki 1/3 szklanki płatków owsianych 1 szklanka wody 1/3 szklanki mleka (krowiego lub roślinnego w wersji wegańskiej) DO PODANIA brązowy cukier do posypania świeży sok z pomarańczy (2 łyżki na porcję) mango pokrojone w kostkę (1/4 owocu na porcję) marakuja (1/2 owocu na porcję) Przygotowanie Płatki owsiane zalać wodą i ustawić na średnim ogniu. Doprowadzić …
Składniki 4 jajka 1/3 główki sałaty lodowej pęczek rzodkiewki 50 g kiełków słonecznika (1 opakowanie) 50 g płatków migdałów SOS KOPERKOWY 200 g gęstej śmietany 12 lub 18% z kubka lub jogurtu greckiego 1 łyżka majonezu 4 łyżki posiekanego koperku Przygotowanie Jajka ugotować na twardo. Pokroić na ćwiartki. Sałatę umyć, osuszyć, pokroić, włożyć do szerokiej …
SKŁADNIKI 1/3 szklanki kaszy jęczmiennej pęczak 2 łyżki oleju ze słoika z suszonymi pomidorami 2 ząbki czosnku po 1/2 łyżeczki: kurkumy, słodkiej papryki w proszku, ostrej papryki, suszonego oregano 6 kawałków suszonych pomidorów 100 g szpinaku ok. 80 g sera feta PRZYGOTOWANIE Kaszę wsypać do garnka, wlać 1 szklankę bulionu lub wody, doprawić solą i …
Pęczak smażony ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i fetą Read More »
