Mamy jesień. Niby pogoda na trening jest zawsze, ale większość z nas część swoich treningów przeniesie na siłownię. Osoby zaawansowane świetnie sobie poradzą, ale co z tymi, którzy od tej jesieni chcą zacząć swoją przygodę z treningiem siłowym? Jak się zmobilizować i od czego zacząć?
Gdy zbliża się jesień, nie tylko atmosfera i aura na zewnątrz się zmienia, ale także w naszym organizmie zachodzą spore zmiany. Niestety schyłek roku zabiera nam trochę słońca, które jest dla nas naturalnym źródłem energii. Zimne i krótsze dni oraz spadające ciśnienie zdecydowanie nas osłabiają, powodują senność, zmniejszają także naszą aktywność umysłową i fizyczną. …
Jak pozbyć się złych jesiennych przyzwyczajeń i utrzymać formę fizyczną i psychiczną? Read More »
Aktywność fizyczna daje nam bardzo wiele – kształtuje ciało, wzmacnia mięśnie, dodaje energii, poprawia samopoczucie. Prawidłowy trening powinien zacząć się rozgrzewką i lekkim rozciąganiem, potem przeprowadzamy trening docelowy i kończymy go także rozciąganiem ćwiczonych partii ciała. Nie tylko wpływa to na zdolności motoryczne mięśni, ale także wycisza i rozluźnia je po treningu.
Ludzki organizm, to złożona machina, która aby sprawnie pracować potrzebuje odpowiedniego paliwa. Nawet najlepsze Ferrari nie pojeździ za długo jeśli będziemy wlewać w nie złej jakości paliwo. Jeśli chcecie zacząć swoją przygodę ze sportem i zmienić swoje ciało na zdrowsze, smuklejsze i silniejsze, musicie zacząć od diety. To prawda co piszą niemal w każdym artykule, …
Fitness stał się bardzo popularnym stylem życia, trendem i pasją milionów ludzi na świecie. To świetna sprawa, gdy obserwujemy tak wielu pasjonatów sportu i zdrowego stylu życia, ale wciąż za mało ludzi zaraziło się tą modą i aktywnością na co dzień. Wciąż wyznacznikiem piękna i zdrowego ciała jest „chuda” sylwetka, głównie wśród kobiet. Także mężczyźni chcąc …
Każdy z nas przechodził kiedyś etap w którym marzył o wspaniałym, wysportowanym i wyrzeźbionym ciele. Nie jest to łatwe do osiągnięcia, umięśniona sylwetka wymaga wielu miesięcy ciężkiej pracy, wyrzeczeń, a także regularnych i prawidłowo zbilansowanych posiłków. Są takie produkty i makroskładniki diety, które są niezbędne podczas redukcji masy ciała jak i podczas budowania masy mięśniowej …
Białko – niezbędne podczas walki o zdrową i silną sylwetkę! Read More »
