Ingredients 1 tablespoon olive oil 1 brown onion, coarsely chopped 2 teaspoons ground cumin 1.2 kg butternut pumpkin, peeled, seeded, coarsely chopped 1L (4 cups) Campbell’s Real Stock Chicken or Vegetable Dollop of natural yoghurt 1 garlic clove 4 slices Turkish bread, to serve 2 teaspoons extra virgin olive oil, to drizzle on bread 1 …
Ingredients 85g pearl barley, rinsed 1 red pepper, deseeded and cut into strips 1 yellow pepper, deseeded and cut into strips 1 red onion, cut into 8 wedges, leaving root intact 1 tbsp olive oil 1 large lean steak, around 300g ½ x 100g bag watercress, around 300g juice ½ lemon Method Put the pearl barley in a large …
Ingredients 2 sprigs fresh rosemary , leaves picked sea salt freshly ground black pepper 2 tablespoons extra virgin olive oil 1 lemon , zest and juice of 4 higher-welfare chicken breasts , skin removed 1 teaspoon wholegrain mustard olive oil 24 cherry tomatoes on the vine 400 g green beans , topped with the curly …
Ingredients 400 g mixed rice, such as Camargue, wild and long-grain 150 g mixed nuts ½ a bunch of fresh Basil ½ a bunch of fresh mint 75 g dried apricots extra virgin olive oil Method Cook the rice according to the packet instructions until tender. Drain, then allow to cool. Roughly chop the mixed …
Ingredients 1 large banana 2 medium eggs, beaten pinch of baking powder, (gluten-free if coeliac) splash of vanilla extract 1 tsp oil 25g pecans, roughly chopped 125g raspberries Method In a bowl, mash the banana with a fork until it resembles a thick purée. Stir in the eggs, baking powder and vanilla. Heat a large non-stick …
Ingredients 100ml milk 2 tbsp natural yogurt 1 banana 150g frozen fruits of the forest 50g blueberries 1 tbsp chia seeds ½ tsp cinnamon 1 tbsp goji berries 1 tsp mixed seeds 1 tsp honey Method Put the ingredients in a blender and blitz until smooth. Pour into a glass and enjoy! http://www.bbcgoodfood.com/
This healthy breakfast, made from toasted oatmeal, spelt and barley, is super simple to make and can be kept for up to six months.
Forget toast and serve your scrambled eggs with fresh tomatoes and spinach for a speedy supercharged breakfast.
Graficznym przedstawieniem zasad komponowania posiłku z uwzględnieniem poszczególnych grup produktów jest talerz zdrowego odżywiania wydany przez Harvard Medical School. Podkreślono znaczenie warzyw i owoców, umieszczając je na połowie talerza oraz zalecono spożywanie ich w jak najbardziej zróżnicowanej i jak najmniej przetworzonej formie. Na drugiej połowie talerza umieszczono produkty pełnoziarniste, do których zaliczamy: kasze, ryż …
Talerz zdrowego odżywiania HARVARD MEDICAL SCHOOL Read More »
Po pierwsze, musisz wiedzieć, że nawet jeśli regularnie i ciężko trenujesz na siłowni, to bez odpowiedniej DIETY trening nie przyniesie efektu. Oto dziesięć cennych wskazówek, które spotkasz na drodze, aby spełnić swoje cele w utracie tłuszczu! „Otyłość jest ogólnoświatową epidemią”. „Dzieci są dziś pierwszą generacja, która prawdopodobnie nie przeżyje swoich rodziców.” Jesteśmy bombardowani statystykami tak często, że jako społeczeństwo …
10 zasad żywienia „no-nonsense”, aby znaleźć się na właściwej drodze już teraz! Read More »
