Dostosuj preferencje dotyczące zgody

Używamy plików cookie, aby pomóc Ci w sprawnej nawigacji i wykonywaniu niektórych funkcji. Poniżej znajdziesz szczegółowe informacje na temat wszystkich plików cookie w ramach każdej kategorii zgody.

Pliki cookie sklasyfikowane jako „Niezbędne” są przechowywane w Twojej przeglądarce, ponieważ są niezbędne do umożliwienia korzystania z podstawowych funkcji witryny.... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

Rozciąganie – punkt obowiązkowy każdego treningu

kobieta ćwicząca na łące

Aktywność fizyczna daje nam bardzo wiele – kształtuje ciało, wzmacnia mięśnie, dodaje energii, poprawia samopoczucie. Prawidłowy trening powinien zacząć się rozgrzewką i lekkim rozciąganiem, potem przeprowadzamy trening docelowy i kończymy go także rozciąganiem ćwiczonych partii ciała. Nie tylko wpływa to na zdolności motoryczne mięśni, ale także wycisza i rozluźnia je po treningu.

Ćwicząc siłowo mięśnie i ścięgna, rozkurczają się i kurczą, to powoduje ich skracanie przy długim i regularnym treningu, a to skraca zakres ruchu. Zakres ruchu naszych mięśni jest niezwykle istotny, im jest większy, tym lepsze efekty treningu. Nasze ścięgna także potrzebują stretchingu, aby mogły istotnie odgrywać swoją rolę. Podczas intensywnego treningu, głównie siłowego mięśnie nie są odpowiednio dotlenione, podczas rozciągania poprawiamy ich ukrwienie oraz doprowadzany do nich więcej tlenu, jest to niezbędne do prawidłowej regeneracji mięśnia po wysiłku.

Aby móc cieszyć się efektami treningów…

Zawsze pamiętajmy o stretchingu, czyli rozciąganiu. Wzmocnione i elastyczne wiązadła, ścięgna oraz mięśnie powodują przyrost siły – dzięki takiej pracy, możliwe są dynamiczniejsze ruchy z większym obciążeniem, bez ryzyka urazów, kontuzji i skurczy. Nawet jeśli nie ćwiczysz siłowo, ale np., masz sporo napięcia, stretching Ci pomoże. Napięcie mięśni pojawia się również jako reakcja na stres. Rozciąganie pozwala rozładować napięcie, rozluźnić mięśnie i w ten sposób obniżyć poziom stresu. Zmniejszy się ból mięśni, pleców, karku i zyskasz sporo energii.

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

bento4d situs slot gacor toto slot bento4d bandar togel bandar togel situs toto situs toto situs toto slot thailand situs toto
slot gacor situs togel resmi situs slot https://disdukcapil.salatiga.go.id/ngacor/ slot gacor totomacau4d situs toto situs toto situs toto slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor rtp slot toto slot https://journal.dpkp.ciamiskab.go.id/ rtp slot rtp live slot gacor situs toto slot gacor situs toto situs toto togel https://faculdadediplomata.edu.br/-/ https://www.pilgrimagetour.in/-/ slot gacor situs toto slot gacor slot gacor rtp slot https://ejournal.yahukimokab.go.id/ https://mikrotik.itpln.ac.id/wp-content/uploads/ situs toto slot gacor slot gacor situs toto slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor situs toto toto slot bento4d bento4d bento4d bento4d bento4d https://www.smkn3banyumas.sch.id/-/ http://segalayangpop.id/-/ https://cpnsbatola.id/-/ https://www.urc.co.id/-/ slot777 situs togel bento4d bento4d slot777 bento4d https://smkn3banyumas.sch.id/-/ https://barkas.id/-/ cerutu4d rimbatoto https://smkn2depoksleman.sch.id/file/ https://smpitbinailmu.sch.id/ bakautoto bakau toto slot https://inspiracionspa.com.mx/-/ bento4d bento4d
pafikabupatenpaser.org pafikabupatenmahakamulu.org pafikabupatenberau.org pafikabupatenkatingan.org pafikabupatengunungmas.org pafikabupatenkapuas.org pafikabupatenmajene.org pafikabupatenmamasa.org pafikabupatenmamuju.org pafikabupatenpasangkayu.org pafikabupatenburu.org pafikabupatenjayapura.org pafikabupatensarmi.org pafikabupatensupiori.org pafikabupatenwaropen.org pafikabupatenmappi.org pafikabupatennabire.org pafikabupatenyalimo.org pafikotaaimas.org https://pafikabupatennduga.org https://pafikabupatenbombana.org
situs toto situs toto slot gacor slot gacor bandar togel situs toto situs toto prediksi hk