Plan żywieniowy klienta 1

Charakterystyka klienta 1
Płeć Kobieta
Wiek 35 lat
Waga 72 kg
Wzrost 165 cm

 

 Parametry analizy składu ciała Wynik Wartości podane w normach Komentarz
BMI 26,45 18,5-25,0 Nadwaga
Zawartość tkanki tłuszczowej 35% 23% – 34% Zwiększona
Wisceralna tkanka tłuszczowa 8 level 2 – 13 level W normie
Masa mięśni 48,8 kg 40 – 50 kg W normie
Zawartość wody 42,1% 45% – 60% Zmniejszona

 

Aktywność fizyczna: ćwiczy w TECHNOBODY dwa razy w tygodniu EMS programy: BODYFORMING/ CARDIO,

PPM: 1404 kcal, CPM: 2079 kcal

Preferencje żywieniowe: nie lubi wieprzowiny, lubi zupy krem i koktajle

 

Cel: W 8 tygodni chciałaby stracić na wadzę 7kg uzyskując prawidłową masę ciała  i zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej do wartości zgodnych z normami 

Klientka ma nadwagę, jej celem jest schudnąć 7 kg, ma zwiększoną wartość tkanki tłuszczowej. Bezpieczne tempo odchudzania pozwala nam na utratę 0,5 do 1kg/ tygodniowo, dlatego aby osiągnąć wyznaczony cel klientka potrzebuje min. 8 tygodniowego programu, który połączony z treningiem pozwoli na osiągnięcie celu. W pierwszym tygodniu wprowadzamy deficyt energetyczny na poziomie 500kcal, aby podkręcić metabolizm i rozpocząć proces odchudzania.

Proponowany program dietetyczny: DIETA PREMIUM (8 tygodniowy)

Jadłospis klientki na  pierwszy tydzień DIETY ODCHUDZAJĄCEJ 1500kcal w załączniku

Dieta 1500 kcal

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *