Polskie Gołąbki w wersji FIT

golabki

 

Fit gołąbki to przepis, który pozwoli na moment przenieść się smakiem do rodzinnego domu. Jedzenie jednego z moich ulubionych, ciężkostrawnych dań kuchni polskiej, bez wyrzutów sumienia jest dosyć trudne. Dlatego ułożyłam przepis tak, aby mógł gościć na Waszych fit obiadowych-talerzach.

 

Składniki (na porcję dla jednej osoby):

 

Gołąbki:

  • główka kapusty
  • 70g ryżu naturalnego (suchy)
  • 150g mięsa mielonego z indyka
  • cebula
  • kilka pieczarek (opcjonalnie)
  • łyżka oleju
  • bulion

Sos:

  • 200 ml przecieru pomidorowego
  • 75 g jogurtu naturalnego
  • 10 g mąki (u mnie żytnia)

 

Przygotowanie gołabków:

  • Sparzamy kapustę, wkładając ją do wrzącej wody, czekając aż liście odejdą.  Wycinamy głąb ze środka kapusty. Rozbieramy ją z liści.
  • Cebule i pieczarki szklimy na łyżce oleju, ryż gotujemy al dente.
  • Mielone mięso przyprawiamy (ja dodałam sól himalajską, pieprz czarny i ziołowy, bazylię, oregano, kminek), dodajemy ryż i cebulkę z pieczarkami.
  • Farsz zawijamy w kapustę i wkładamy do naczynia żaroodpornego wyłożonego liśćmi kapusty.
  • Wszystko zalewamy bulionem i pieczemy przez 60 minut w 180 stopniach

 

Przygotowanie sosu:

  • Przecier wlewamy do garnuszka
  • Zagęszczamy sos mąką, jogurtem i odrobiną wody
  • Przyprawiamy (u mnie zioła prowanskalskie, bazylia, oregano)

 

Mi z tego przepisu wychodzi ok. 4 spore gołąbki, całość 650 kcal 😉

 

Przepis przygotowany przez autorkę bloga www.fitnat.pl oraz udostępniony na tym blogu za jej zgodą. 

 

golabki2

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

bento4d situs slot gacor toto slot bento4d bandar togel bandar togel situs toto situs toto situs toto slot thailand situs toto
slot gacor situs togel resmi situs slot https://disdukcapil.salatiga.go.id/ngacor/ slot gacor totomacau4d situs toto situs toto situs toto slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor rtp slot toto slot https://journal.dpkp.ciamiskab.go.id/ rtp slot rtp live slot gacor situs toto slot gacor situs toto situs toto togel https://faculdadediplomata.edu.br/-/ https://www.pilgrimagetour.in/-/ slot gacor situs toto slot gacor slot gacor rtp slot https://ejournal.yahukimokab.go.id/ https://mikrotik.itpln.ac.id/wp-content/uploads/ situs toto slot gacor slot gacor situs toto slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor slot gacor situs toto toto slot bento4d bento4d bento4d bento4d bento4d https://www.smkn3banyumas.sch.id/-/ http://segalayangpop.id/-/ https://cpnsbatola.id/-/ https://www.urc.co.id/-/ slot777 situs togel bento4d bento4d slot777 bento4d https://smkn3banyumas.sch.id/-/ https://barkas.id/-/ cerutu4d rimbatoto https://smkn2depoksleman.sch.id/file/ https://smpitbinailmu.sch.id/ bakautoto bakau toto slot https://inspiracionspa.com.mx/-/ bento4d bento4d slot gacor situs toto bandar togel terpercaya cerutu4d cerutu4d situs toto situs toto situs toto bandar togel pafikabupatenpaser.org pafikabupatenmahakamulu.org pafikabupatenberau.org pafikabupatenkatingan.org pafikabupatengunungmas.org pafikabupatenkapuas.org pafikabupatenmajene.org pafikabupatenmamasa.org pafikabupatenmamuju.org pafikabupatenpasangkayu.org pafikabupatenburu.org pafikabupatenjayapura.org pafikabupatensarmi.org pafikabupatensupiori.org pafikabupatenwaropen.org pafikabupatenmappi.org pafikabupatennabire.org pafikabupatenyalimo.org pafikotaaimas.org https://pafikabupatennduga.org https://pafikabupatenbombana.org bandar togel situs togel situs togel