Jak pozbyć się złych jesiennych przyzwyczajeń i utrzymać formę fizyczną i psychiczną?

30 września 2016 9:58 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

Jak pozbyć się złych jesiennych przyzwyczajeń i utrzymać formę fizyczną i psychiczną

 

Gdy zbliża się jesień, nie tylko atmosfera i aura na zewnątrz się zmienia, ale także w naszym organizmie zachodzą spore zmiany. Niestety schyłek roku zabiera nam trochę słońca, które jest dla nas naturalnym źródłem energii. Zimne i krótsze dni oraz spadające ciśnienie zdecydowanie nas osłabiają, powodują senność, zmniejszają także naszą aktywność umysłową i fizyczną. Zapadany na częstsze przeziębienia. Nasz organizm zwalnia, spada koncentracja, jesteśmy bardziej osłabieni i mniej witalni. To tak zwane “przesilenie jesienne”, które można zdecydowanie wypędzić z naszego życia. Jak pozbyć się tych złych przyzwyczajeń i utrzymać formę fizyczną i psychiczną przez wszystkie zimne miesiące w roku? 

 

Po lecie pełnym owoców, warzyw, świeżych jarzyn, kończy się dostarczanie bomby witaminowej, światła i ciepła. Aby ogrzać nasze organizmy i dodać im energii sięgamy po tłuste i kaloryczne potrawy, które są ciężkostrawne i jeszcze bardziej osłabiają nasz organizm. Nie trudno tu o zbędne kilogramy i jeszcze gorsze samopoczucie.

 

Poznaj listę rzeczy o które warto zadbać:

 

  • DIETA

To czym karmisz swój organizm, zawsze będzie miało wpływ na Twoje samopoczucie. Ciepłe potrawy, które ogrzewają nasz organizm nie muszą być pełne złych węglowodanów i tłuszczy. Nie chodzi tu o to, żebyś jadł tylko gotowane warzywa. Analizuj każdy posiłek, jedz dużo owoców, które są nadal dostępne. Warzywa, mrożonki i suplementy diety na pewno dodadzą Ci siły i energii. Pamiętaj także o piciu wody.

 

  • SPORT

To, że skończyło się lato nie oznacza, że masz zaszyć się pod kocem i zupełnie się nie ruszać. Rozumiemy Twoją symbiozę z kanapą – serio 😉 ale zdecydowanie zdrowszy relaks to sport! Kilka spacerów w tygodniu, basen, bieganie czy wypad do fitness klubu, nie tylko poprawią kondycję Twojego ciała, ale uleczą także psychikę. Endorfiny są dobre na wszystko!

 

  • ZADBAJ O ODPORNOŚĆ

W tym okresie bardzo łatwo zapadamy na wszelkiego rodzaju infekcje i wirusy. Odporność słaba, na zewnątrz chłód i przeziębienie gotowe. Koniecznie zadbaj o to już dziś i przygotuj się na nadejście tych wszechobecnych wirusów. Ważna jest witamina C, rutyna, ale także olej rybi, olej z nasion wiesiołka, kwasy omega 3, czy też aloes, czosnek i miód.

 

  • WŁOSY, SKÓRA I PAZNOKCIE

Nie zapominaj o tym! Lato i zima dają ostro popalić Twoim włosom i skórze. Zaopatrz się w odpowiednie kosmetyki oraz suplementy i witaminy. Istotnym składnikiem wzmacniającym włosy jest skrzyp bogaty w krzemionkę, który poprawia również wygląd skóry.

 

  • SEN

Sen i regeneracja, to bardzo ważne czynniki, które pozwolą Ci odzyskać siłę, energię i koncentrację. Pomagają zregenerować nie tylko Twój umysł, ale odpocząć mięśniom i stawom po ciężkich dniach, pracy i treningach.




Kategoria: Porady

Dodaj komentarz