Plan żywieniowy klienta 3

19 września 2016 13:25 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

Charakterystyka klienta 3
PłećMężczyzna
Wiek47 lat
Waga98 kg
Wzrost185 cm

 

 Parametry analizy składu ciałaWynikWartości podane w normachKomentarz
BMI28,6318,5-25,0Nadwaga
Zawartość tkanki tłuszczowej 29,5%11% – 28%Zwiększona
Wisceralna tkanka tłuszczowa 52 – 13 levelW normie
Masa mięśni5651 – 65 kgW normie
Zawartość wody 58,7%50% – 65%W normie

 

Aktywność fizyczna: ćwiczy w TECHNOBODY dwa razy w tygodniu EMS programy: WZMACNIANIE PLECÓW / BODYFORMING, sporadycznie chodzi dodatkowo na tenisa

PPM: 2021 kcal, CPM: 2800 kcal

Preferencje żywieniowe: szybkie, łatwe przepisy

Cel: osiągnięcie prawidłowej masy ciała, wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, zdrowy tryb życia oparty na dobrze zbilansowanej diecie i regularnej aktywności fizycznej

Klient ma nadwagę, aby uzyskać prawidłową masę ciała musiałby schudnąć 13kg. 8 tygodniowy program umożliwi utratę ok. 8 kg. W pierwszym tygodniu programu wprowadzimy deficyt energetyczny na poziomie 700kcal oparty o dobrze zbilansowany jadłospis, który rozkręci metabolizm, rozpocznie proces chudnięcia oraz pozwoli na kształtowanie odpowiedniego sposobu odżywiania. Wprowadzenie trwałych zmian i nawyków zapewni utratę wagi w trakcie programu jak po i jego zakończeniu.

Proponowany program dietetyczny: DIETA PREMIUM (8 tygodniowy)

Jadłospis klienta na pierwszy tydzień DIETY 2000 kcal:

Dieta 2000 kcal




Dodaj komentarz