Artykuły, których autorem jest: Anna Soliwoda

Plan żywieniowy klienta 2

19 września 2016 13:10 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

Charakterystyka klienta 2 Płeć Kobieta Wiek 40 lat Waga 62 kg Wzrost 170 cm    Parametry analizy składu ciała Wynik Wartości podane w normach Komentarz BMI 21,45 18,5-25,0 W normie Zawartość tkanki tłuszczowej 35% 23% – 34% Zwiększona Wisceralna tkanka tłuszczowa 4 2 – 13 level W normie Masa mięśni 40,9 kg 37 – 44... Więcej...


Plan żywieniowy klienta 1

19 września 2016 13:02 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

Charakterystyka klienta 1 Płeć Kobieta Wiek 35 lat Waga 72 kg Wzrost 165 cm    Parametry analizy składu ciała Wynik Wartości podane w normach Komentarz BMI 26,45 18,5-25,0 Nadwaga Zawartość tkanki tłuszczowej 35% 23% – 34% Zwiększona Wisceralna tkanka tłuszczowa 8 level 2 – 13 level W normie Masa mięśni 48,8 kg 40 – 50... Więcej...


Krewetki w sosie rybnym

28 kwietnia 2016 15:11 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

Krewetki w sosie rybnym Składniki – 1/2 kg mrożonych, oczyszczonych krewetek (raczej większych niż mniejszych) – 2 ząbki czosnku – 1/2 pęczka zielonej pietruszki – 1 łyżka oleju – 2 łyżki masła – 2 łyżki sosu rybnego – szczypta świeżo zmielonego pieprzu Przygotowanie Ząbki czosnku bardzo drobno posiekaj. Jeszcze drobniej posiekaj umytą i osuszoną natkę... Więcej...


Sałatka z brokułami i jarmużem

19 kwietnia 2016 14:59 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

SKŁADNIKI brokuły poszatkowane – 1 różyczka jarmuż- 3, 4 liście bez łodyg czerwona cebula- 1/2 orzechy włoskie- 1/2 szklanki ogórek- 1 szczypiorek – 1 pęczek sałata – 1/2 główki pomidor – 1duży papryka – 1 czerwona kapusta poszatkowana – ok 1 szklanki PRZYGOTOWANIE Brokuły i kapustę szatkujemy na szatkownicy. Jarmuż kroimy na bardzo drobne paseczki i przecieramy z solą, sokiem z... Więcej...


Owsianka z truskawkami i nasionami CHIA

19 kwietnia 2016 13:48 Opublikowane przez Zostaw swój komentarz

SKŁADNIKI 2 PORCJE 1 szklanka płatków owsianych 1 łyżka nasion chia 2 szklanki mleka (dowolnie np. krowie, owsiane, migdałowe, kokosowe) lub wody lub pół na pół mleka i wody 250 g truskawek (świeżych lub mrożonych) 1/3 owocu granatu 1 łyżka soku z cytryny PRZYGOTOWANIE Do rondelka wsypać płatki owsiane, nasiona chia, zalać mlekiem/wodą i zagotować.... Więcej...